“日日思之，夜梦之。” 梦是睡眠的伙伴，三岁的孩子在睡梦中也会做梦会说话。 更年期女性身体机能下降，卵巢衰退，雌激素分泌减少，大脑皮层失去激素的抑制作用，常处于兴奋状态，会出现失眠多梦等症状。
经常做梦好不好？
科学证明，人每晚都会做梦，其中大部分来自我们的日常生活或工作，是平衡人体心理世界的一种方式。 一天24小时身体类解梦，昼夜循环，睡眠起到很好的调节作用。 做梦是大脑维持身体平衡和正常运转的结果。 科学研究表明，经常做梦的人，说明他们的脑细胞比较活跃，情商和智商往往高于常人。 没有梦想或噩梦较多的人应注意可能出现的健康问题。
梦想与健康有什么关系？
有些人整晚都在做梦，但早上醒来时什么都不记得了。 即使我尽力也记不起来了。 这是大脑自我修复的正常部分。 一般不会影响睡眠质量，白天也不会觉得太累，不影响正常的生活和工作。 有的人一向头脑清醒，连自己做过的梦都记得很清楚，闭上眼睛就做噩梦一次又一次，根本无法真正得到休息。 这种情况是虚弱和疾病的征兆，不容忽视。
广东省人民医院妇科主任郝忠勤女士
了解做梦，更年期女性应该怎么办？ 专家表示身体类解梦，更年期女性在梦中往往要认清自己的情况，特殊情况要特殊对待。 以下三点有利于良好的睡眠，注意：
1. 健康饮食
辛辣刺激的食物不利于身体的消化，还会给身体的脏器造成负担，影响睡眠质量。 更年期妇女宜吃以煮、蒸、炸、炖、凉拌为主的食物。 比如小米粥、骨头汤、炒青菜、凉拌菜等，这些清淡有营养的食物有利于身体的消化吸收。 果蔬、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆、蜂蜜、蜂蜜等都是营养丰富的食材，对缓解失眠等更年期症状有很好的作用。
2、良好的生活习惯
更年期女性要养成规律的作息规律，这不仅有利于形成良好的生物钟，还有利于调节人体的内分泌，保持身体的健康和活力。 早上在户外适当运动，对身心大有裨益。 中午小睡一下，可以消除疲劳，保护心脑血管。 饭后散步，和家人聊天，可以放松神经，助眠。
三、良好的心态
良好的心态是身体健康的重要前提。 经常处于抑郁抑郁的状态，会导致体内毒素增多，睡眠障碍，引发各种疾病。 更年期女性需要给自己一些积极的心理暗示，保持乐观开朗的心态。 也可以做一些自己喜欢的事情，比如插花、养草、种菜等，也可以参加一些集体活动，在集体的荣辱感中感受自己的存在和重要性。
睡眠对我们的身体与水、氧气和食物一样重要。 良好的睡眠是更年期女性健康的基本保证。 希望更年期女性能够掌握健康的睡眠知识，拥有良好的睡眠质量，收获更完美的人生！返回搜狐查看更多