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不用纠结，建议自己去医院找心理医生，你的所谓心理问题其实属于精神类问题，需要专业的精神类医院诊断和治疗，别乱找各种法子或者心理疏导去止痛了，耽误事！
你既然已经意识到这是因为这段感情或者这些问题造成的。最好的解决办法就是自我救赎。在遇到你喜欢的那个他之前，你要相信真正的爱一定会有，必须有。不要觉得感情是可遇不可求的，谁都有可能失去，说不定某天就遇到了合适的呢。
是的，就算为了挽回也可以强迫自己去改变，去找适合自己的更好的恋爱对象，但那是必须的。在这个恋爱还有机会长久的情况下，就要学会如何成为一个更好的自己，不要再作贱自己。也可以尝试尽量去挽回，当然，这需要一个漫长的过程，没有不合适的人，只有不合适的两个人，要坚持爱情类解梦，分手也是爱的回报。还要提醒一下，不是你做什么对方一定要回头，感情就那么回事，不合适就分开对谁都好，就当尽孝。好好提升自己，能换成几个不合适的人。
不用刻意去做些什么去缓解情绪。反而让你痛苦不堪！首先要搞清楚，这段感情当中，你们最后闹到如此地步的根本原因是什么。如果仅仅是因为经济或者前男友喜欢的某个异性离开了而导致的，那么你没必要去着急挽回，学会提升自己，成为更好的自己，自然就会遇到更好的男生，更合适的男生也会离开你，接着就可以高高兴兴的去找下一个合适的人！但是如果是因为你们之间的感情矛盾出现问题，那么或许挽回是最好的选择，因为你可以根据这些矛盾问题改变自己，你可以根据对方的喜好来找你们之间的相处之道，你要让对方看到你比以前的你更好！所以你要认清问题，好好的去挽回自己，如果发现自己不止一个错误爱情类解梦，那就去改！如果觉得心累了，就好好过自己的生活，把他放在第二位，你可以因为他做出改变！如果继续纠结于这些问题，对自己和对方都不是好事！真正好的感情是双方都需要改变，爱一个人就要让自己更好！再好的感情，如果需要，就别怕失去！。