学习心理咨询解梦技巧，为自己解梦
徐飚
人类探索宇宙的广度已达130亿光年； 人类对大脑的探索还没有穿透3毫米的大脑厚度。 离奇的梦，作为大脑复杂性的表现之一，自古以来就备受人们关注。 在广为流传的解梦著作中，国内有《周公解梦》，国外有《释梦》。 心理咨询有时会以梦境作为了解来访者并促进其改善的方式。 我习惯用“工作梦”而不是“解梦”，因为“解梦”容易被误解为：梦有一定的正确意义，解梦是心理咨询师对梦的解释。 考虑到大家的使用习惯，以下用“解梦”代替“工作梦”。 我不同意《周公解梦》中的“梦见棺材是升官发财”，认为梦见某些事物或某些景象，代表的是相同的、绝对正确的意思； ”我认为“梦是潜意识欲望的实现”是绝对的说法。由于梦的复杂性，通过区分不同类型的梦来解释梦，比从单一的角度理解所有的梦更有益。 01 大脑处理碎片 从对梦的心理学研究中发现，被剥夺睡眠、不做梦的受试者，注意力、记忆力、思维等大脑功能受损，以及人做梦时的脑电图观察。他们倾向于认为：梦是大脑自动加工产生的碎片，就像人睡着后整理书柜一样，所以梦通常是荒诞的身体类解梦，缺乏连续性，因为它们是由大脑的碎片拼接而成的可以说，梦是无规则的、杂乱无章的，而梦往往具有一定的完整性，以至于我们“梦中不知自己是梦”，误以为梦是现实。
我们醒来要记住的梦境片段虽然荒谬，但也部分像故事一样，就像另一个现实。 既然梦是经过大脑处理的信息碎片，那么大脑是如何拼接这些碎片信息，让内容有一定的流畅性，而不是完全杂乱无章呢？ 内容流畅性梦想的组织原则是什么？ 我认为这部分是我们平时对梦很好奇，试图通过梦之窗了解心灵秘密的主要梦类型，也就是解梦的主要对象。 后面我要介绍的心理咨询解梦，也是针对这部分梦的。 02 白天想，晚上做梦 有些梦不用特别解释也能理解，因为“白天想，晚上做梦”。 “梦想是欲望的实现”适合这种梦想。 比如，异地恋人，相思甚深，夜梦难眠； 恋人或父母出车祸或重病去世，梦见他们； 一定有很多情绪积累，情绪需要能量来维持，高情绪状态意味着高能量。 “天天想”白天会被其他活动打断、转移注意力，但“想”积累的能量不会自行消散。 就像加满油的汽车，不启动是不会耗油的。 入睡后，大脑的自动处理再次激活这部分能量，相应的“思想”可能进入梦境。 03 梦中的身体感觉 如果梦见口渴、急、太冷、打雷等，可能是睡觉时的直接身体感觉或环境信息，像直播一样编织到梦里。 也就是说，在梦中口渴可能是身体感到口渴的反映； 紧迫感是实际上你的身体有尿急感，想上厕所； 梦里觉得冷，比如用火暖暖身子或者开空调，可能是你没有睡好，没盖被子就觉得冷，身体想要暖和一些，体现在你的身上梦; 梦见下雨打雷可能意味着现实中打雷下雨是半夜开始，大脑听到打雷下雨只要梦可能来自睡眠、身体感觉或环境信息，都可以优先考虑大脑将睡眠中接收到的内部和外部信息处理成梦。
04 预言梦 有些人觉得发生了什么事，就梦到过，认为梦有预言的作用。 预示梦要视情况而定。 一些所谓的“预言梦”只是大脑的记忆错觉。 就像我们有时会有“似曾相识”的感觉，那极有可能是我们大脑出现了BUG。 我们在处理当下感知到的信息时，在记忆中错误地将其标记为过去的经历，以至于误以为自己过去也有过同样的经历。 有些梦境确实预示着未来，历史上也有人记载过自己的梦境，证明未来会有类似的事情发生。 我们所知道的大脑的复杂性仍然是有限的，不能完全否认。 但是梦见未来会发生什么就代表着预言？ 梦想在未来的考试中考得好或考得不好，真的会实现吗？ 梦里谈恋爱真的就是脱单？ 梦见中彩票，数字真的对吗？ ……梦到未来会发生什么，被解读为预知梦，自我暗示的作用可能比梦的预示作用更重要。 对于预言梦境，我觉得理解为AI通过大数据分析做出预测更合适。 我们的生活经验和研究已经证实，无意识能够收集到的信息远远超过我们的意识。 例如，如果你多年没有骑自行车，你可以在开始后很快骑上它。 这是无意识的记忆。 潜意识收集了大量信息，是一个庞大的数据库。 睡眠中的大脑处理，有时会像AI一样处理无意识的大数据，做出某种预测反映在梦中，成为“预言之梦”。 睡觉时，大脑对无意识大数据的处理和预测，可能就像电影《奇异博士》刚开始学习魔法时一样，时不时不灵。
由于我们对大脑的了解有限，目前很难主动利用大脑的大数据分析和预测功能。 预言梦就像很多人多次买彩票，只有一个人中奖。 很多梦都发生在未来身体类解梦，运气好，大脑的大数据分析预测功能一旦发挥作用，就会出现“预言之梦”。 因此，不必在预知梦境上投入过多的精力，就像很多人试图研究彩票号码的规律一样，都是徒劳无功。 解梦不能帮助你判断一个梦是否是预示性的。 既然我们了解了不同类型的梦，那么让我们看看如何理解心理咨询中最常见和主要的梦解释类型——由大脑处理片段组成的梦。 梦是一幅图像——简而言之，是你脑海中的一幅图画。 在心理咨询中，以来访者的梦想为工作内容，实质是从形象入手。 心理咨询的治疗方法多种多样，理论和技术的侧重点各不相同。 例如，人际关系治疗（IPT）专注于改善人际关系，增加社会支持，帮助客户改善； 认知行为疗法（CBT）着重于改变观念和行为，帮助来访者纠正不合理的想法，并增加行为训练以促进改善； 情绪聚焦疗法（EFT）以情绪为改变的重点，关注来访者当前的情绪，促进改善。 …… 不同的疗法，改变的切入点不同，没有优劣之分。 通过意象介入，可以促使参观者改变。 除了解梦，还有催眠、意象重构、意象对话等。以意象作为干预对象，促进来访者的改善，就像我们体验梦境一样：它包含了思想感情等各种心理内容，尤其是情绪流动更容易。
心理问题的核心是情绪。 很多人会说，道理我都懂，就是做不到。 就像分手的痛苦一样，很多人都会劝分手。 问题是他们的理智知道要放手，但是他们的情绪却太难受了。 梦的典型特征之一是非理性。 你不能用逻辑来理解奇怪的梦。 梦想不受理性约束，情绪容易呈现，使梦想成为促进来访者改变的有效工具。 很多人对解梦的期待是：希望通过“解析”梦来了解梦中隐藏的含义。 知乎上也有很多想解梦的题。 题主写自己的梦，希望别人告诉他这个梦是什么意思，也就是希望别人“分析”这个梦。 “分析”意味着希望从逻辑上理解非理性的梦想，就像希望将地球的规则应用到火星上一样。 但这是两个世界，有两套不同的操作规则。 试图用理性来理解情绪是相反的。 心理咨询解梦不是解梦。 解梦有点像爬山锻炼身体。 爬山锻炼身体就是登顶的结果吗？ 不是，是攀爬过程中的锻炼效果。 心理咨询对解梦有帮助，不是获得某种正确的“解释”，而是在探索和理解梦的过程中得到帮助。 解梦是一个过程，不是结果。 如果你以解梦为结果，追求唯一正确的解法，试问：恋爱时梦见情人，分手多年后又梦到前情人。 “梦中情人”的意思真的一样吗？ 如果你用理性的思维，分析梦境，梦到同一个人，是不是说明你还爱着那个分手的前男友？ 但如果多年后梦见前任，则表示你将永远不会忘记你的爱人。 为什么不是去年或前年梦到前情人，而是现在呢？ 如果梦中的前恋人意味着你永远不会忘记你的爱人，因为你梦见它是因为“每天都在想它，晚上梦到它”，你应该经常梦到它，而不是只在之后做梦。分手几年后。
如果梦见旧情人并不代表永远不会忘记，那么为什么会梦到旧情人呢？ 我们先来看一个虚构的心理咨询解梦的例子。 来访者常常梦见有一条黑色的大蛇从背后追赶自己。 在梦里，他总是不顾一切地往前跑，一直跑，一直跑，却怎么也逃不掉，也没有人帮助他。 我要求客户坐在舒适的位置，专注于呼吸，并跟随呼吸。 准备好后，让来访者用第一人称“我”将梦描述为“现在进行时”。 描述完后，我请来访者先选出自己感受最深、最想谈的梦境。 来者选择在一望无际的草丛中拼命奔跑，草比人还高，而且没有路。 我没有方向地拼命往前跑，同时还能听到后面有大黑蛇追来的声音。 我带领我的客户体验在梦中尽可能快地奔跑的身体感觉。 客户吓坏了，感觉自己的心都要跳出脑袋了。 我问来访者他是否见过一条大黑蛇。 来人想了想，似乎从未见过，但总觉得是一条黑色的大蛇。 每次他梦到的时候，他都在追他。 他很害怕，一直在梦里逃跑。 我问来访者想不想看看这是一条什么样的大黑蛇。 来者一开始还很害怕，但经过引导后，也愿意一试。 来人一转身，就感觉那条大黑蛇越来越近了，终于第一次看到大黑蛇的模样：那是一条非常巨大的黑蛇，全身是黑色的。 黑色大蛇抬起头来，张开血盆大口，将那封信吐了出来，看得游人毛骨悚然。 我引导游客尝试进入大黑蛇的身体，把自己想象成大黑蛇，感受为什么大黑蛇总是追着游客。
游客在引导下进入大黑蛇的身体，体验自己就是大黑蛇。 我问客户，试着感受一下，你现在感觉如何。 客户说他觉得很孤单，别人都怕我讨厌我，我只想陪她玩。 我又引导来访者回到自己的身体里，看着那条大黑蛇，问来访者现在感觉如何。 来人觉得大黑蛇不那么害怕了，心疼它，想摸摸它。 我说你可以试着摸一下。 客人伸出手，大黑蛇低下头亲昵地蹭了蹭客人，客人笑了。 之后，来访者再也没有做过这样的噩梦。 来客梦中的大黑蛇一定是因为寂寞，要不要和来客一起玩？ 不确定。 但这重要吗？ 梦中的大黑蛇是什么意思并不重要。 对来访者来说，重要的是要获得理解，如释重负，并停止做噩梦。 解梦是一个过程，不是结果。 回到前面提到的梦见前恋人的例子，我们试着用大黑蛇的“梦境体验”法来解梦。 梦见以前的恋人，重要的是梦中的情感是怎样的。 也许就像看到路人A，没有什么特别的情绪； 也许是悲伤； 也许是幸福的，美丽的； …… 通过梦中前恋人的情绪理解梦境：很平淡，也许只是因为那天看到了前恋人的消息，勾起了记忆，产生了很多联想。 白天忙于其他事情，没有去想这件事，但被打扰的记忆却在梦中得到了处理。 因为很多年过去了，真的放下了，没有感情的起伏，只是作为信息进入梦境，就像纸人一样。
悲伤可能是看到前恋人的信息，对方对自己的伤害太深，触动了“心痛”。 前恋人的信息就像一把钥匙，将相关的被封锁的痛苦情绪解开梦。 幸福的，美好的，也许现在的婚姻并不幸福，渴望美好的情感。 与前恋人的时光有许多美好的回忆，现实与期望的差距，渴望美好亲密关系的未满足情绪进入梦境。 神经学家安东尼奥在《感受一切发生的一切》一书中提到，情绪是心理活动的基础，包括建立在情绪背景下的理性思考。 没有情绪，思维就无法生起。 根据我自己和咨询的经验，解梦的最佳工具是情感。 梦境内容和现实内容的含义可能大相径庭。 通过梦的内容来解梦，比如梦见掉牙、从天而降、考试等，尽量“分析”内容来解梦，用理性来理解情绪，用错工具，不管怎样分析的不错，可能还是错的。 梦里梦外的情绪是一致的。 梦的内容虽然离奇，但往往有一定的故事情节。 我个人推测，这种流畅的组织原理是情感：梦的内容可能跳跃，但梦中的情感是有连贯性的。 但试着把情绪想象成一条河流：情绪的河流向前流动，不同的大脑加工碎片，如树叶、沙子、鱼虾等，加入河流中，形成不同的梦想。 内容不同，但连接内容的情感流没有变。 当然，梦里的情感不止一种，就像一条条有支流的河流。
进入支流意味着梦境连接的情绪发生了变化，但梦境仍然连接着新的情感。 一旦了解了梦的规律，也就明白了要从情感上“体验梦”才能解读梦。 第一步是让自己放松，感受梦中的情绪。 选择你想要解读的梦境片段，在梦境中感受你的情绪。 梦可以有多种情绪和多种含义。 不要贪心，选择解梦。 第二步是情感联想。 体会梦中的情绪，联想到最近的现实生活，看看自己是否也有类似的感受。 第三步是事件关联。 当情感联想不明显时，可以尝试事件联想。 试着想一想你白天是否遇到了与梦有关的事情。 可以用情感联想和事件联想来解梦，大部分的梦都是可以理解的。 但是，一开始可能不容易回忆起来，但可以通过练习保持。 练习方法可以是记录醒来后的梦境片段，以及可以回忆的前一天的相关事件。 当然，我们也必须承认大脑的复杂性。 由于梦的复杂性，解梦不可能每次都明白。 不懂的时候可以记录下来，说不定哪天回头看，意思自然就明白了。 如果有主题重复的梦，尤其是跌倒等情绪强度大的梦，自己尝试解梦后还是不明白，也可以考虑心理咨询解梦，但要付出代价注意选择专业的心理咨询师。 我不赞成将解梦作为唯一工作方式的咨询。 国内行业太乱，一些从业者打着心理咨询的幌子，冠以“解梦师”、“解梦师”之类的乱七八糟的称号。 不建议客户找这种过度宣传解梦的练习者。 【525活动】期间，我将与One心理咨询合作，为您提供5次咨询半价优惠。 原价500元/次，现250元/次。 点击图片↓给自己一个改变的机会↓文：徐飚，中国科学院心理研究所健康心理学硕士，专职心理咨询师，5000+小时心理咨询经验，2000+小时专业培训经历 责任编辑：殷水